Uygar
Unsere IRON PUMP Kurstermine:
Iron Pump – Intensives Langhanteltraining
Iron Pump ist ein kraftvolles und anspruchsvolles Langhanteltraining, das Kraftausdauer, Muskeldefinition und Fettverbrennung auf ein neues Level bringt. Der Kurs richtet sich gezielt an Teilnehmer mit Vorerfahrung im Krafttraining.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Iron Pump ist nicht für Anfänger geeignet. Voraussetzung für die Teilnahme sind Grundkenntnisse der Langhanteltechnik, idealerweise aus dem Kurs Hot Iron. Dort werden die wichtigsten Grundtechniken und Bewegungsabläufe erlernt, die für Iron Pump sicher und effektiv notwendig sind.
Was wird trainiert?
Iron Pump ist ein intensives Ganzkörpertraining mit Langhantel und Gewichten. Trainiert werden:
• Beine & Gesäß
• Rücken & Brust
• Schultern & Arme
• Bauch & Core
Warum ist Iron Pump so effektiv?
Iron Pump basiert auf klassischem Muskelaufbautraining mit 8–12 Wiederholungen, moderaten bis hohen Gewichten und bewusst gesetzten Pausen. Diese Trainingsform setzt gezielte Reize für Muskelaufbau und Muskeldefinition, während gleichzeitig der Stoffwechsel stark aktiviert wird. Durch die Kombination aus Kraft, Intensität und strukturierten Belastungsphasen entsteht ein hoher Kalorienverbrauch sowie ein ausgeprägter Nachbrenneffekt, der die Fettverbrennung auch nach dem Training weiter ankurbelt.
• sehr hohen Kalorienverbrauch
• effektive Fettverbrennung
• Muskelaufbau und -straffung
• verbesserte Kraftausdauer
• starken Nachbrenneffekt
Das Besondere an Iron Pump
Iron Pump verbindet klassisches Krafttraining mit der Dynamik eines Gruppenkurses. Die klaren Abläufe, die motivierende Musik und die intensive Trainingsatmosphäre machen jede Einheit zu einer echten Herausforderung – körperlich und mental.
Unser Tipp:
Für Einsteiger empfehlen wir zunächst den Kurs HoT Iron, um die Grundtechniken zu erlernen und sich optimal auf Iron Pump vorzubereiten.
Zeitfenster der Veranstaltung (1)
Donnerstag
-
admin-phz
